MITÄ HYÖTYÄ HIERONNASTA ON MINULLE?
Hieronta huoltaa sekä kehoa että mieltä.
Se on ikivanha kivunlievitysmenetelmä, jolla voidaan hoitaa kehon erilaisia kiputiloja, kuten päänsärkyä. Hieronnalla edistetään lihasten ja nivelten liikkuvuutta, jolloin keho pysyy kivuttomana. Normaalit kehon liikelaajuudet suojelevat myös loukkaantumisilta.
Hieronta vilkastuttaa kehon nestekiertoa ja aineenvaihduntaa. Tämä edistää ravintoaineiden kulkeutumista eri puolille kehoa ja kuona-aineiden poistumista, laskee turvotusta sekä parantaa ihon laatua.
Hieronta laskee kehon kortisolitasoja ja tällä tavoin lievittää stressiä. Hieronta myös auttaa palautumaan sekä henkisestä että fyysisestä kuormituksesta ja parantaa unen laatua. Näin ollen tunnet itsesi pirteämmäksi ja jaksat paremmin.
KUINKA USEIN MINUN KANNATTAISI KÄYDÄ HIERONNASSA?
Hoitoväli riippuu hyvin pitkälle arjestasi ja sen kuormittavuudesta; millaista työtä teet, harrastatko liikuntaa ja kuinka aktiivisesti tai onko sinulla stressiä? Hyvin hektistä ja aktiivista arkea elävän olisi hyvä käydä huoltamassa kehoaan ja rentouttamassa mieltään parin kuukauden välein. Tällä tavoin edistät jaksamistasi ja autat kehoasi palautumaan rasituksesta. Jos sinulla on kipuja tai vaivoja, alkuun voi olla hyvä ottaa tiheämpi kuuri esimerkiksi viikon tai kahden välein. Hoitoväliä voidaan pidentää, kun kiputilat ja oireet hellittävät.
Hieronta on miellyttävintä ennaltaehkäisevästi käytynä - hoidosta on helppo nauttia, kun lihakset eivät ole kipeät.
MITEN MINUN PITÄÄ VALMISTAUTUA HIERONTAAN?
Sinun ei tarvitse valmistautua hierontaan mitenkään erityisesti. Ihokarvoja ei tarvitse ajella hierottavalta alueelta eikä sinun tarvitse käydä suihkussa ennen hierontaa, jos et ole likainen tai hikien. Hieronnan jälkeen on suositeltavaa käydä suihkussa pesemässä hierontaöljy iholta, sillä se ei imeydy ihovoiteiden tavoin, vaan saataa iholle jätettynä aiheuttaa karvatupentulehduksen. Hierottava alue riisutaan yleensä paljaaksi, mutta muut alueet peitellään vilteillä ja pyyhkeillä.
ONKO HIERONNALLE JOTAIN ESTEITÄ?
Älä tule hierontaan kuumeisena tai jos epäilet, että sinulle on nousemassa kuume. Nuha tai yskä ilman muita sairastelun oireita eivät ole este hieronnalle, vaan hieronnalla voidaan vauhdittaa näiden oireiden paranemista.